Περνάω πολύς χρόνος συνεδρίαση, επειδή ζουν στο Διαδίκτυο. Σχεδιάζω ιστοσελίδες γι 'αυτό, γράφω άρθρα για αυτό, και περνάω τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο μου σε αυτό ... ή σε βιντεοπαιχνίδια.
Εάν είστε σαν εμένα, τότε το άκρο σας βρίσκεται σε μια καρέκλα για οκτώ έως δώδεκα ώρες την ημέρα, εύκολα. Μερικές φορές περισσότερο. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι αυτό που το ανθρώπινο σώμα σχεδιάζεται να κάνει. Αναφέρθηκε σε εμάς ... πολλά.
Αλλά το γεγονός είναι ότι πρέπει να δουλέψουμε. Έχουμε επίσης να παίξουμε. Εάν ο υπολογιστής σας είναι ο τρόπος που κάνετε αυτό, πιθανότατα θα κάνετε κάποια συνεδρίαση.
Αυτό έχει συνέπειες για την υγεία σας. Έχω έρθει σε μερικά από αυτά, πρόσφατα. Μπορώ να σας πω από την εμπειρία ότι δεν είναι διασκεδαστικό.
Τα περισσότερα άρθρα αυτού του είδους θα σας πω ότι πρέπει να ασκήσετε, να χρησιμοποιήσετε τη σωστή στάση (καλά, θα μιλήσω ακόμα γι 'αυτό), να μείνετε λίγα μέτρα μακριά από την οθόνη και ούτω καθεξής. Ας πάρουμε όλες αυτές τις συμβουλές ως δεδομένο, εμείς;
Θα μιλήσω για τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι επαγγελματίες του διαδικτύου και τους εύκολους τρόπους αντιμετώπισής τους. Ορισμένες από αυτές θα απαιτούν την επένδυση λίγων χρημάτων για χάρη της υγείας σας.
Εδώ είναι το άλλο προφανές πράγμα: Δεν είμαι γιατρός. Αυτό δεν είναι ιατρική συμβουλή. Σας λέω μόνο τι λειτούργησε για μένα και γιατί. Είστε υπεύθυνοι για την αναζήτηση σε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας έχετε, και κάνετε τις δικές σας κλήσεις ... βλέποντας έναν γιατρό δεν είναι ούτε κακή ιδέα.
Η μαμά μου είπε πάντα να καθίσω ευθεία. Όπως και οποιοσδήποτε επαναστατικός έφηβος που σέβεται τον εαυτό μου, αφιέρωσα τη ζωή μου στην απόλαυση. Τώρα φορώ ένα από αυτά τα ελαστικά πράγματα πίσω στήριξης και δεν θέλω να της πω.
Βλέπετε, ένα νεύρο πήρε κάπου κάπου εκεί και οι μυς μου σφίγγανε. Το τέντωμα δεν ήταν αρκετό για να διορθώσει το πρόβλημα. Το μασάζ δεν λειτούργησε. Το βάλσαμο IcyHot βοήθησε για λίγο.
Έπρεπε να αντικαταστήσω την καρέκλα μου, το στρώμα μου, να πάρω ακτινογραφίες (ο γιατρός υποψιαζόταν σκολίωση), να πάρει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, και ναι, βάλτε αυτό το ελαστικό γύρω από την κοιλιά μου για να βοηθήσω τη στάση μου.
Τα καλά νέα είναι ότι όλα δούλευαν. Απλώς ήθελα να είχα κάνει κάποια από αυτά νωρίτερα. Εν ολίγοις, αυτό είναι που κάνω τώρα (τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν):
Πριν από την πλάτη μου, ήταν οι καρποί μου. Το πρόβλημα ήταν παρόμοιο. Πολύ μικρή, επαναλαμβανόμενη κίνηση είχε κάμψει μερικούς από τους μυς και έβλαψε τους τένοντες λίγο. Κάνετε αυτό πάρα πολύ, μπορείτε να πάρετε κακό Repetitive Stress Injury, και αυτό μπορεί να σημαίνει χειρουργική επέμβαση.
Η χειρουργική επέμβαση είναι δαπανηρή και επώδυνη. Μην περιμένετε μέχρι να το χρειαστείτε.
Όταν το χέρι με το ποντίκι μου άρχισε να μου κάνει πρόβλημα, γύρισα σε ένα κάθετο ποντίκι. Υπάρχουν δύο μοντέλα εκεί έξω, αλλά αυτό που όλοι κάνουν είναι να βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας είναι σε μια πιο κάθετη θέση χειραψίας. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση στον καρπό σας.
Χρειάζονται μερικοί να συνηθίσουν, αλλά μείωσε τον πόνο μου.
Είχα περισσότερο πόνο στον καρπό αργότερα, αλλά έχω διαπιστώσει ότι χρησιμοποιώντας αυτά τα ελαφριά αθλητικά τιράντες για τον καρπό σας για να τα ακινητοποιήσετε μερικά τους έχει βοηθήσει να επουλωθούν, ενώ παράλληλα μου επιτρέπουν να δουλεύω και να παίζω. Ορυχείο έχει ένα σκληρό κομμάτι που πηγαίνει στην κάτω πλευρά (πλευρά φοίνικα).
Ακόμη και η άσκηση για μισή ώρα ή περισσότερο κάθε μέρα δεν θα σας βοηθήσει πολύ αν καθίσετε για το υπόλοιπο. Μελέτες έχουν δείξει, ωστόσο, ότι οι επιβλαβείς συνέπειες της συνεδρίασης μπορούν να μετριαστούν μόνο με το να σηκώνεται και να περπατάει για λίγα λεπτά κάθε ώρα.
Η άσκηση είναι ακόμα απαραίτητη, αλλά το να σηκώνεται και να κινείται βοηθά στην κυκλοφορία μου να ρέει σωστά πάλι σωστά. Επιπλέον, δίνει στον εγκέφαλό μου ένα σύντομο διάλειμμα. Η δουλειά μου έχει βελτιωθεί από τότε που άρχισα να το κάνω αυτό.
(Θα αναγνωρίσω, ωστόσο, ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να θυμάστε να το κάνετε αυτό όταν παίζετε παιχνίδια).
Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός καλού μασάζ. Θα σας βοηθήσει με την κυκλοφορία, χαλαρώστε τους μυς και τους τένοντες σας, συν το ότι αισθάνεστε πραγματικά καλά. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό.
Μπορείτε να μάθετε μερικές βασικές τεχνικές μασάζ στο Youtube. Εστίαση στην πλάτη, το λαιμό και τα χέρια. Πιάσε έναν φίλο / σύζυγο, γυρίστε μια επίδειξη και πάρτε τις στροφές δίνοντας ο ένας τον άλλον μασάζ. Δουλεύει.
Μια άλλη λύση για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν να κάθονται τόσο πολύ είναι τα μόνιμα γραφεία και τα γραφεία του treadmill. Εργάστηκα και έπαιζα σε ένα προσωρινό γραφείο μόνιμης στάσης, αλλά είχα περιορισμένη επιτυχία. Αυτό συμβαίνει επειδή ενώ κάθονται λάθος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη με την πάροδο του χρόνου, στέκεται για οκτώ έως δώδεκα ώρες την ημέρα προκαλεί πόνο στην πλάτη τώρα .
Πιθανές λύσεις περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία, ανεξάρτητα από το ποια είναι η κατάστασή σας. Στους δικούς μας, δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να το διαχειριστεί κανείς με κάποιο χρονικό διάστημα, να σχεδιάσει και ναι, κάποια χρήματα.
Όμως, αν η επένδυση σημαίνει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής για την τόνωση της εργασίας και του παιχνιδιού, αυτή είναι μια θυσία που μπορώ να κάνω.